最近気になるのが 私も含めた みんなの心の疲れ。 私、友だちから 「メンタルブレない」とか 「いつも安定してる」 と言われるのだけど 仕事柄もあり心身の コンディションには敏感なので どちらかでも落ちそうな 予感がしたらケアのため 即、いのちだいじに。 省エネモードに切り替えるので そういう風に言われるのかも。 具体的には まず、寝る！！ 例えば、二日酔いでは 好物でも食べたくない 「ねえ」と声をかけられても 「…うざー」と感じるみたいに 体調は自分の感じること そのものを変えてしまうから まずは身体の コンディションが第一優先！
なので身体のメンテって大事なんです 寝る時間を増やし 体力を養うとそれだけで 気力までリカバリーできる
ということは多いのです。 でも、心の疲れは 身体の疲れより自覚がしづらくて 対処の仕方もわかりづらい。 「なんか疲れてる」 と感じる時は 身体も疲れててるけど それ以上に 心が疲れてることも多いのは 見過ごされがちです。 そういう時は パーっと遊びにいったり 運動など発散することで 元気になることもあるし また、全然反対に ゲームや本映画などの 別世界に浸ったり 誰とも話さず 一人の世界にこもったり 瞑想など心が安らぐことで 充電されて回復する時もある。 どっちが元気になるかは
元々の性格や、コンディションに
よっても違うけど
こころの元気のリカバリーは
「いま私は何をしたい？」
「どんなことしたら元気になりそう？」
と、自分に問いかけるといい。
自分に問いかけても 「何したらいいか、わからない」
という時は
一、寝る！ 一、充電！ 一、発散！ この3つのアプローチを
全部試してみる！！
すると
「あぁ！私は今これを
欲してたのかぁー！」
と、わかりやすいです。
私は基本、自分の世界に篭ると
充電できるタイプですが
新型ウイルス発端の
最近の私の心疲れは
いつものように
寝ても、自分の世界に
籠っても何か満たされない。
すると
無意識にそれを満たそうと
ダラダラネットをみたり
無駄に食べてしまうことが増えてて。
それに気づいて
「あ、これじゃない！」
と、アプローチを変えて
facebook に思いつくことを
バババーっと投稿したら
急に気持ちがスッキリ！
そしてまたそれに
リアクションがあって
人の世界に触れ、視界が広り
さらにスッキリ。
あー、今回私が欲してたのは
発散だったのねぇぇぇ。
腑に落ちたのです。
ちなみに、心理学的にみると
楽しい、嬉しいことも
嫌なこと、イライラや、不安も
環境や状況が変化することは
全てストレス といえます。
慣れないテレワークや外出自粛
品薄のスーパー、ロックダウンetc.
先行きが暗く見えないことで
今は、世界中の人がかなりの
ストレスを抱えてる状況
のように思います。
だから、
寝る！発散！充電！と
手を変え、品を変えケアして
まずは自分の世界を快適に
整えていきたいですね